Как избавиться от головной боли

Иллюстрация: 
Как избавиться от головной боли Denshi Detox

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, городской шум и неблагоприятная экология привели к тому, что 70 % населения развитых стран не понаслышке знают, что такое головная боль. Большая часть людей не обращаются в этом случае к врачу, а предпочитают глотать безрецептурные анальгетики.

А ведь головная боль может быть проявлением целого ряда заболеваний: гипертонии, гипотонии, патологии почек и лор-органов, проблем с позвоночником и пр. Поэтому вопрос, как избавиться от головной боли, встает довольно остро.

Самой распространенной является так называемая «головная боль напряжения». На ее долю приходится до 80% всех случаев цефалгии. Основная причина такой головной боли – острый или хронический стресс. Отличить ее можно по следующим признакам: монотонная давящая тупая боль, распирающая или, наоборот, сдавливающая. Начинается она, как правило, с шеи и распространяется в виски, область глаз, затылок. Головная боль напряжения может сопровождаться тошнотой, головокружением, покачиванием и усиливаться при перемене погоды, сильном ветре, работе в плохо проветриваемом помещении, бессоннице, длительном умственном и физическом переутомлении, голодании и приеме алкоголя.

Так как же избавиться от головной боли, если головная боль все же посетила вас?
Способов избавиться от головной боли довольно много. Вот наиболее действенные и простые:
10 методов избавиться от головной боли
1. Выпить 2 стакана холодной негазированной воды. Для избавления от частых головных болей надо пить достаточно воды, не менее 7 стаканов в день.
2. Смазать лоб и виски кашицей из натертого с кожурой лимона.
3. Сделать массаж шеи и головы. Легкими поглаживающими движениями пройтись от лобной области до затылка, от темени вниз к ушам, а затем к затылку, постепенно опускаясь к шее.
4. Выпить чашку зеленого чая с мятой. Употреблять достаточное количество жидкости очень важно. Ведь головная боль зачастую является результатом обезвоживания. Так что иногда избавиться от цефалгии можно просто выпив мелкими глотками стакан воды.
5. Достаточно действенный способ – точечный массаж.

• Массируйте область, где сходятся большой и указательный пальцы руки. Разведите пальцы в стороны, если при надавливании возникает болезненность – это и есть активная точка в развилке сухожилий. Массируйте ее интенсивно минут 5, головная боль быстро ослабнет.
• Помогает ослабить боль массаж точки над переносицей, на линии роста бровей.
• Есть две симметричные точки – это небольшие ямочки в местах, где кончаются брови, их необходимо массировать одновременно.
• Точки, где рост волос делает легкий уголок, массируйте также одновременно указательными пальцами.
• Часто помогает растирание или массирование мочек ушей до ощущения тепла либо резкое сжатие мочек.

6. Проветрить и увлажнить помещение, погасить свет, задернуть шторы и в полной тишине закрыть глаза и расслабиться хотя бы на 10-15 минут.
7. Отвечая на вопрос как избавиться от головной боли, надо отметить, что очень хорошо помогает горячий душ или теплая расслабляющая ванна с эфирными маслами.
Ароматы эфирных масел различных растений использовали еще в древности, ими лечили многие болезни. От головной боли помогает аромат лаванды – он расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть.
8. Приложить ко лбу, затылку или вискам завернутый в салфетку пакет с кубиками льда, а после – смазать виски эфирным маслом розмарина или лимона..
9. Сделайте несколько дыхательных упражнений: глубоко вдохните через нос, резко выдохните через рот и насколько сможете, задержите дыхание. Повторите 2-3 раза. Дышать при этом нужно животом, расслабив шею и плечи.
10. Неплохо помогает и «бабушкин» метод – тугая повязка. Обвяжите голову полотенцем или косынкой и несколько минут полежите на ровной поверхности. Ноги и голова при этом должны быть на одном уровне.

Правильное питание при головной боли, мигрени.

Запрещается:

Выдержанные сыры, шоколад, глутамат натрия (его содержат бульонные кубики, приправы), куриная печень, колбаса, цитрусовые, крепкий чай, кофе, заменители сахара, содержащие в своем составе Аспартам,
продукты с большим содержанием аминокислоты триптофан - яичные белки, молоко, говядина, свинина. Продукты, содержащие концентрированый сахар (например шоколадные батончики, молочный и белый шоколад), сметана - содержит тирамин (аминокислота - инициатор мигрени).

Ограничить:

Продукты, содержащие крахмал (картофель, кукуруза), а также манную крупу, белый хлеб, макароны - вызывают чрезмерный выброс инсулина, провоцирующий головную боль.
Алкогольные напитки - в особенности пиво и красное вино.

Рекомендованные продукты:

Растительные масла (оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное и другие);
декофеинизированный кофе, некрепкий листовой чай, фруктовые соки, компоты, несладкие морсы;
свежее нежирное мясо, рыба (особенно морская), птица без кожи;
нежирное молоко, плавленные, сливочные сыры, брынза;
местные фрукты, отварные и тушеные овощи.

Похожие новости:
Хроническая нехватка сна способствует отравлению мозга..
Denshi Detox - легкая поэтапная очистка всего организма...
Отвыкание от никотиновой зависимости c Denshi Tabaco

Спецпредложения..

Green Smoke
акция DT Turbo Black